Brusttraining - Gannikus.com

Brusttraining

Die wichtigsten Übungen für einen brutalen Brustpanzer

Machen wir uns nichts vor! Brustmuskeln sind der Hammer! Jeder will sie und sie gehören sicherlich zu den Trainingseinheiten, die fast jeder am gernsten trainiert. Wie sonst kann man sich sonst den fast schon traditionellen „International Chest Monday“ erklären? Auf der ganzen Welt und bei fast jedem Sportler ist der Montag für das Training der […]

Ungewöhnliche Brustübung für maximales Wachstum

Viele Kraftsportler werden wohl übereinstimmen, wenn man sagt, dass Bankdrücken und Dips für die Entwicklung einer massiven Brustmuskulatur das Maß aller Dinge darstellen. Auch Fliegende werden in diesem Zusammenhang noch häufig genannt, aber bei Überzügen hört das Sammelsurium der meisten Trainierenden meist auf. Wir stellen euch im nachfolgenden Beitrag eine Übung vor, die zwar äußerst […]

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Die 11 Vorteile des Bankdrückens

Für die meisten Kraftsportler war das Bankdrücken vor allem zur Anfangszeit das Maß aller Dinge und so wurde mit Hochdruck daran gearbeitet, die eigene Leistung in dieser Disziplin zu verbessern. Dabei hilft diese Übung nicht nur beim Aufbau einer massiven Brust, sondern bringt weitere Vorteile mit sich, die wir euch in diesem Beitrag näher erläutern […]

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Bankdrücken – Kurzhanteln oder Langhantel?

Ein Großteil der Fitness Szene ist sich einig, dass es sich beim Bankdrücken nicht nur um eine effektive Übung zum Aufbau einer massiven Brust, sondern zudem auch um die wahrscheinlich beliebteste Disziplin im Gym handelt. Doch darüber, ob dieser Bewegungsablauf mit der Langhantel oder mit Kurzhanteln ausgeführt werden sollten, herrscht vielerorts Uneinigkeit. In diesem Beitrag gehen […]

4 Mythen über das Bankdrücken!

Das müsst ihr wissen: Ein großer Trizeps wird euch nicht helfen, wenn eigentlich die Brust der Knackpunkt ist den es zu durchbrechen gilt. Übungen wie die Board Press oder die Floor Press werden das nicht ändern, stattdessen solltet ihr das Schrägbankdrücken und Überkopfdrücken weiter ausführen. Ein großer Trapez und eine starke Schulterblatt-Retraktion sind wichtiger für […]

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Bankdrücken wie ein Profi!

Zuerst solltet ihr Folgendes wissen: Powerlifter, die mit einem Lifting Shirt drücken, sollten anders trainieren als Kraftsportler, welche ohne solches Equipment antreten. Lerne deine Brust optimal bei der Drückbewegung einzusetzen. Kurzhanteldrücken mit abgespreizten Armen und Bankdrücken mit den Füßen auf der Bank können dabei helfen. Nutze Übungen, die den Bewegungsradius oder die „Time Under Tension“ […]

Die 6 besten Brustübungen neben dem Bankdrücken!

Wie du sicher weißt, ist Bankdrücken nicht die einzige Übung für eine massive Brustmuskulatur. Es gibt tatsächlich auch andere großartige Übungen, die eine massive Brust aufbauen können und jede davon bringt ihre einzigartigen Vorteile mit sich. Gestaltet man seine Brusteinheit also vielseitig, kann man sicherstellen, dass die Muskelfasern aus allen möglichen Winkeln beansprucht werden, was […]

5 Fakten über Drückübungen!

Übungen wie Bankdrücken oder Schulterdrücken erfreuen sich seit jeher großer Beliebtheit im Kraftsport, doch sollten diese Bewegungen aufgrund der erhöhten Verletzungsgefahr stets mit Vorsicht ausgeführt werden. In diesem Beitrag werden fünf Fakten dargestellt, welche euch bei der langfristigen Trainingsplanung helfen und das Verletzungsrisiko minimieren können! Folgendes solltet ihr zunächst wissen: Eine korrekt ausgeführte Überkopf-Drückübung steigert die Range […]

Der Leitfaden für eine massive Brust

Es gibt keine Abkürzung, um eine massive Brust aufzubauen, aber es gibt den richtigen und den falschen Weg. Wir schauen uns zu aller erst einmal die Anatomie der Brust an. Aber keine Angst, es ist nicht so kompliziert, wie es sich anhört. Wenn man einmal verstanden hat, wie die Brust aufgebaut ist, dann ist es […]

10% mehr Kraft beim Bandkrücken in 3 Wochen?

Jeder kennt sie, die ultimative Suche nach noch mehr Gains. In der heutigen Zeit wollen wir immer massiver sein und wenn wir es dann sind, dann wollen wir wieder mehr. Natürlich spielen Körperfett, Symmetrie und das Gesamterscheinungsbild ebenfalls eine große Rolle. Trotzdem wollen wir richtig aufbauen und schauen nach neuen Möglichkeiten, wie man weiter wachsen […]

3-einfache-wege-fuer-mehr-kraft-beim-bankdruecken
3 einfache Wege für mehr Kraft beim Bankdrücken

So gut wie jeder Mann, der ins Gym geht, will stärker im Bankdrücken werden. Versuche diese 3 einfachen Tipps, um deine Kraft beim Bankdrücken zu steigern.Eine der ersten Fragen, die man von anderen Pumpern gefragt wird ist eigentlich immer „Ey Digger, wie viel drückst du?“. Das ist oft eine Frage, die man nicht gerne beantwortet, […]

Top-5-Brusttrainingsfehler
Top 5 Brusttrainingsfehler – und wie es richtig geht

Wie viel drückst Du so? Dein Brustmuskel ist ein Paradoxon. Bestehend aus nur einem großen Muskelpaar, scheint sie ein einfach zu trainierender Muskel zu sein. Drücken, Fliegende, Ende der Geschichte. Artikel vorbei. Falsch, da gibt es noch ein paar unvorhersehbare Wendungen in der Geschichte, denn die Brustmuskeln sind überraschend komplex. Sie zu bearbeiten ist voller Fallstricke […]

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