7 Lebensmittel, die deinen Stoffwechsel beschleunigen


Es gibt zahlreiche mitwirkende Faktoren, die deinen Stoffwechsel verlangsamen können, aber die entscheidenden sind und bleiben Alter und Gewicht. Das Aufrechterhalten eines gesunden Lebensstils, ein niedriger Körperfettanteil und sportliche Aktivität können die normale metabole Funktionalität für einen langen Zeitraum unterstützen. Zudem helfen bestimmte Nahrungsmittel dabei, deinen Stoffwechsel anzukurbeln. 


Im Folgenden findest du sieben Lebensmittel, die deinem Metabolismus Beine machen.

1. Sardinen

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Sardinen sind voll von verschiedenen Substanzen, die deinen Stoffwechsel beschleunigen können. Omega 3, Calcium und Proteine gehören dazu. Dosen Sardinen sind im Supermarkt die am meisten übersehen Alternative zu Thunfisch und Lachs.

Omega 3 hilft dem Körper dabei die Leptin Spiegel zu erhöhen. Leptin ist ein Hormon, das den Hunger kontrolliert und es kann zudem die metabolen Funktionen steigern und so mehr Kalorien verbrennen.

Zusätzlich sind Dosen Sardinen eine gute Calcium Quelle, wodurch Stoffwechsel und Gewichtsverlust beschleunigt werden können. Zu guter letzt haben Dosen Sardinen ein gutes Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten, was dem Körper erlaubt mehr Energie zu verbrennen und einen normalen Blutzuckerspiegel zu erhalten.

2. Joghurt

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Joghurt kann Wunder mit deinem Stoffwechsel anstellen, da in ihm Eiweiß und Probiotika enthalten sind. Die hohen Mengen an Protein, Calcium und Probiotika im Joghurt können den Stoffwechsel auf verschiedene Art und Weise beschleunigen.

Die hohe Menge an Protein beispielsweise verlangt dem Körper für die Verdauung mehr Energie ab. Probiotika können den Stoffwechsel durch eine verbesserte Verdauung anheizen.

3. Truthahn

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Truthahn Fleisch fällt unter die Kategorie des fettfreien Fleischs, das viel Protein enthält und demnach eine exzellente Wahl für den Muskelaufbau ist. Es ist deshalb nicht weiter verwunderlich, dass Truthahn in Bezug auf Fleisch eine der besten Optionen für Bodybuilder auf der ganzen Welt ist. Je mehr Muskeln man hat, desto größer ist das Potenzial effektiv Fett zu verbrennen, denn Muskeln verbrauchen mehr Kalorien, um die Größe zu erhalten.

4. Grapefruit

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Wenn es um den Vitamin C Gehalt geht, dann können wir die Grapefruit als Superfood bezeichnen. Wenn man seine tägliche Dosis an Vitamin C auf 500mg erhöht, kann das Potenzial für die Fettverbrennung um 39% gesteigert werden. Andere Wirkstoffe in der Grapefruit können den Insulinspiegel senken, was längerfristig vorteilhaft für den Fettverlust ist.

Man muss anmerken, dass vor dem Konsum von größeren Mengen Grapefruit ein Arzt aufgesucht werden sollte, da einige Substanzen darin die Funktionsweise einiger verschreibungspflichtigen Medikamente beeinflussen können.

5. Haferflocken

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Haferflocken haben in der Theorie einige stoffwechselfördernde Inhaltsstoffe wie komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Diese beiden Nährstoffe werden im Körper langsamer verarbeitet und sind deshalb eine gute Wahl, wenn man Fett verbrennen will. Haferflocken halten den Blutzuckerspiegel konstant, man bekommt also keine Fressattacken.

6. Jalapenos

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Jalapenos oder andere scharfe Schoten enthalten den Wirkstoff Capsaicin. Studien haben gezeigt, dass capsaicinreiche Lebensmittel, wie beispielsweise eine Schale Chilis, temporär den Stoffwechsel im Vergleich zur Norm um 8% erhöhen können.

7. Hanfmilch

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Hanf Milch, die aus Hanfsamen produziert wird, besteht zu 65% aus Globulin und enthält außerdem eine gute Menge Albumin. Beide dieser Proteine agieren als Vorläufer für viele Körperfunktionen. Außerdem enthält Hanf Milch eine gute Dosis an Calcium, welches ebenfalls den Stoffwechsel ankurbeln kann.

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