DAS isst Dwayne The Rock Johnson an einem Tag


Muscle & Fitness hat vor kurzem einen Artikel veröffentlicht, in dem aufgelistet wird, was der geschätzte Herr Johnson so an einem Tag anscheinend vertilgt, um Muskeln aufzubauen und seine Gains zu saven! Wir haben das für euch mal analysiert.

dwayne

Dwayne ‘The Rock’ Johnsons tägliche Ernährung

Mahlzeit 1

  • 280g Dorsch
  • 2 ganze Eier
  • 2 Cups Oatmeal

Mahlzeit 2

  • 230g Dorsch
  • 340g Süßkartoffel
  • 1 Cup Gemüse

Mahlzeit 3

  • 230g Hühnchen
  • 2 Cups Weißer Reis
  • 1 Cup Gemüse

Mahlzeit 4

  • 230g Dorsch
  • 2 Cups Reis
  • 1 Cup Gemüse
  • 1 TL Fischöl

Mahlzeit 5

  • 230g Steak
  • 340g gebackene Kartoffel
  • Spinat

Mahlzeit 6

  • 280g Dorsch
  • 2 Cup Reis
  • Salat

Mahlzeit 7

  • 30g Casein Protein
  • 10 Eiweiß-Omelett
  • 1 Cup Gemüse (Zwiebeln, Paprikas, Pilze)
  • 1 TL Omega-3 Fischöl

Weitere Angaben zu Training und Ernährung:

  • “Zwischen 4 und 5 Uhr morgens mache ich Cardio. Danach nehme ich 4-6 Scoops Optimum Nutrition Amino Energy”
  • “Nach dem Cardio esse ich Frühstück.“ (Mahlzeit 1)
  • “Nach dem Frühstück gehe ich für 90 Minuten ans Eisen.“
  • “Fürs Post-Workout gönne ich mir 60g Optimum Nutritions Platinum Hydrowhey mit 15g Glumatin.“
  • “30 Minuten später trinke ich 1 L Gatorade.“

Rechnet man das alles zusammen, kommt man auf folgende Makronährstoffverteilung:

makro-dwayneWir haben es hier mit satten 5200 Kalorien zu tun, wovon 566g Kohlenhydrate, 109g Fett und ganzen 460g Protein sind. Und das täglich! Damit zieht sich The Rock jeden Tag fast das doppelte an Nährstoffen rein als der Durchschnittsmann! Dwayne ist 196m groß und rund 120 Kg schwer. Es schein also realistisch zu sein, dass dieser Ernährungsplan stimmt.Da kann man ja nicht anders als zum Beast zu werden. ;)

2 comments

  1. Florian Teufel

    Alleine die Aufbau Phasen von einem zum anderen Film.
    In der kurzen Zeit kann man ohne Hilfsmittel nicht soviel Harte Masse aufbauen.

    Ich kann ihn leiden…..und auch seine Movies. Aber das da alles „Clean“ abläuft Glaub ich nicht.

    Gesendet am 4. November 2015
    • Flo

      Der stofft zu 100%, alleine die eingefallene Brust im unteren Bereich zu den Außenseiten hin hat ihn bei dem Körperbau schon verraten.

      Gesendet am 4. Dezember 2018

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