Medizin - Seite 5 von 31 - Gannikus.com

Medizin

Steroide und der Memory-Effekt – Warum natural nicht immer natural ist!

Es dauert nur wenige Wochen, bis man als Trainingsanfänger merkt, dass die Muskelzuwächse nicht so schnell kommen, wie man sich zu Beginn seiner Karriere noch erträumt hatte. Schnell wird auch deutlich, dass nicht jeder, der mit prallen Muskelbergen durch das Studio stolziert, auch frei von Hilfsmitteln ist und seine Optik eher dem massiven Medikamentenmissbrauch als […]

Clenbuterol – Wie sicher ist es wirklich?

In einer idealen Welt würde Muskelmasse alleine durch harte Arbeit, gesunde Ernährung und Beständigkeit entstehen. Ein Körperfettanteil von 5% könnte nur durch das passende Kaloriendefizit und eine gut durchdachte Diät für jeden erreichbar sein. Leider ist diese ideale Welt mehr Traum als Realität. Um optische Erfolge zu erzielen, die sich von dem durchschnittlichen Studiobesucher abheben und […]

Schlafpraktiken für Gesundheit, Leistung und Lebensgefühl!

Obwohl jeder aufstrebende Hobbysportler das Mantra „Train, Eat, Sleep“ herunterbeten kann, wird oft nur ein geringer Teil auch wirklich umgesetzt. Beim Training wird entgegen allen Empfehlungen maßlos übertrieben, bei der Ernährung landet ganz zufällig dann doch das Fast Food auf dem Teller und die Regeneration besteht aus übermäßigem Alkoholkonsum, weil dieser eine muskelentspannende Wirkung hat. […]

Insulinsensitivität verbessern und Leistung steigern!

Schneller, höher, weiter: In der heutigen Zeit gibt man sich nicht mit dem Status quo zufrieden, niemals. Die Gesellschaft ist darauf gepolt, immer wieder Grenzen zu durchbrechen, Rekorde einzustellen und ihre Leistung zu verbessern. In Kombination mit den Extremen, die in der Bodybuildingwelt herrschen, ergibt das eine explosive Mischung, die dazu führt, dass die Suche nach […]

Ist Bodybuilding wirklich positiv für die Gesundheit?

Kaum ein Athlet wird am Tag, an dem er den ausgedruckten Zettel im Studio unterschrieb und damit einen Bund fürs Leben einging, nicht daran gedacht haben, wie er in Zukunft wohl aussehen wird. Der Traum vom muskulösen Erscheinungsbild, den runden Schultern, prallen Oberarmen und trockenen Bauchmuskeln ist der Treibstoff, aus dem die Träume der Neuankömmlinge sind. Ob […]

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Die besten „Fitness Hacks“, die du sofort anwenden kannst

Biohacking wurde anfänglich von vielen belächelt und von den meisten nicht wirklich ernst genommen. Mittlerweile ist es aber wirklich mehr oder weniger zu einer Bewegung aufgestiegen. Es gibt unzählige Biohacker, die versuchen, durch bestimmte „Hacks“ positiven Einfluss auf ihre Biochemie zu nehmen – mit Erfolg. Derartige „Optimierungen“ können wirklich dabei helfen, bessere Ergebnisse bei Diät […]

Krafttraining trotz Erkältung – Wann pausieren?

Jeder ernsthaft trainierende Athlet kennt das Gefühl. Über Monate arbeitet man hart und kämpft um jedes Gramm fettfreie Muskelmasse, immer in der Hoffnung, beim nächsten Training weitere Steigerungen zu realisieren, um konstant in die Breite zu wachsen. Auf dem Höhepunkt der bisherigen Trainingskarriere angekommen und beflügelt von den optischen Erfolgen, werden sich anbahnende Anzeichen einer Überlastung […]

Testosteronersatztherapie – Wenn Steroide konsumieren angebracht ist!

In einer idealen Welt besuchen Hobbysportler das Fitnessstudio, um ihre Gesundheit zu fördern. Sie bewegen Gewichte, überschreiten Grenzen, ernähren sich gesund und steigern ihre Trainingsleistung bis zu dem Zeitpunkt, an dem sie zufrieden mit den Ergebnissen sind. In dieser Welt haben Athleten auch einen identischen Testosteronspiegel und weisen keinen Mangel auf! Leider gibt es diese […]

Die wichtigsten Hormone für den Muskelaufbau und wie du sie beeinflussen kannst

Muskelaufbau hat viel mit Hormonen zu tun oder vielmehr hormonellen Einflüssen und Reaktionen. Dabei spielen eine ganze Reihe von Hormonen eine nicht zu missachtende Rolle für die Zielsetzung einer maximalen Muskelhypertrophie. Wie du diese beeinflussen kannst und das Beste aus deinem eigenen hormonellen Umfeld herausholen kannst, haben wir im Folgenden für dich zusammengefasst! Hormon 1: […]

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„Weniger essen, mehr trainieren“ – Was ist dran an diesem Ratschlag?

Der Diätratschlag „weniger essen, mehr trainieren“ kann funktionieren, ist aber in den meisten Fällen nur für Personen profitabel, die üblicherweise auf der Couch sitzen und faulenzen. Da der Körper früher oder später kompensiert, ist ein solcher Ansatz zudem maximal für kurze Zeit interessant. In Wirklichkeit ist es sogar so, dass weniger essen und mehr trainieren […]

Wann ist die beste Zeit fürs Training?

Wann genau sollte man eigentlich trainieren beziehungsweise macht es überhaupt einen Unterschied, ob man am frühen Morgen direkt nach dem Aufstehen oder doch lieber am Nachmittag oder späten Abend trainiert? Wann sind wir eigentlich am leistungsfähigsten? Diese Fragen lassen sich nicht grundlegend und verallgemeinernd beantworten, denn es gibt – wie wir später noch sehen werden […]

Schlank im Schlaf: Ist an der Theorie mehr dran als gedacht?

Vor einigen Jahren war das Diätkonzept „Schlank im Schlaf“ recht populär. Dabei ging es darum, morgens ein großes, sehr kohlenhydratreiches Frühstück zu konsumieren, mittags eine normal große Mischkostmahlzeit und am Abend vor allem kohlenhydratarm, proteinreich und nur wenige Kalorien zu essen. Die Grundidee war, nach 18:00 Uhr keine Kalorien mehr zuzuführen. Insgesamt könnte man also […]

Hungergefühl verbessern durch Optimierung deiner Hormone

Hunger und Sättigung sowie die Appetitkontrolle werden über komplexe Vorgänge in unserem Körper reguliert. Hier spielen verschiedene Hormone und Neurotransmitter eine Rolle. Wer es schafft, sich das Wissen über die Hormonreaktionen zunutze zu machen, der wird seinen Hunger und seinen Appetit deutlich besser im Griff haben können. Dies macht sich natürlich ganz speziell während einer […]

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Wie viel Muskelmasse kann ich pro Monat aufbauen?

Diese Frage stellt sich wohl jeder ernsthafte Fitness Sportler und Bodybuilder in regelmäßigen Abständen. Vor allem aber natürlich während der winterlichen Off-Season, wobei der Begriff „Off-Season“ für einen Nicht-Wettkampf-Sportler natürlich eigentlich nicht gilt, denn wer keine „On-Season“ hat, der hat auch keine Off-Season. Dementsprechend ist es auch nicht notwendig und schon gar nicht empfehlenswert, großartig […]

Haben es Frauen wirklich schwerer mit dem Fettabbau?

Ein Phänomen, dass man vor allem auf Bodybuilding Meisterschaften sehr häufig zu Gesicht bekommt, ist die andere Fettverteilung beim weiblichen Geschlecht. Oftmals kann man beobachten, dass Frauen im Oberkörper eine beachtliche Form erreichen und praktisch vollkommen „abgezogen“ wirken. Abwärts des Bauchnabels sieht das Ganze dann aber eher nach zu kurzer Diät aus. Das kommt mit […]

Maximale mTOR Stimulation für optimalen Muskelaufbau

In unseren Zellen gibt es zwei „Sensoren“. Das ist auf der einen Seite AMPK und auf der anderen Seite mTOR. Was sie genau sind und wie sie im Detail funktionieren, ist an dieser Stelle nicht wirklich wichtig. Dafür müssten wir zu weit in den Bereich der Biochemie vordringen. Viel wichtiger ist zu verstehen, welche Aufgaben […]

Wie man der jährlichen Erkältungswelle trotzt

Es ist nun wieder soweit, der Herbst ist dem Wetter zufolge mittlerweile endgültig angekommen und mit ihm kommen auch all die Erkältungswellen über uns hereingebrochen. Das ist sehr ärgerlich, denn Erkältungen führen natürlich dazu, dass wir teilweises massive Ausfallzeiten im Gym hinnehmen müssen. Das bedeutet wiederum mangelnden Fortschritt. Cool ist das nicht gerade, schließlich möchte […]

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Biohacking – 4 Tipps für mehr Erfolg im Gym

Biohacking ist ein komplett neuer Trend. Damit wird permanent versucht, den eigenen Körper so zu optimieren, dass er insgesamt leistungsfähiger wird. Hierzu gehören Dinge, die sich auf die Ernährung, auf das tägliche Leben im Sinne einer Alltagsoptimierung oder auf die Schlafoptimierung beziehen. Viele dieser Hacks können auch Fitness Sportler produktiv für sich nutzen und einfach […]

Meta-Analyse enthüllt: Wissenschaft wird beeinflusst!

Ob es sich nun um Religion, Politik, tägliche Gewohnheiten oder Beziehungen handelt, viele Dinge werden mit Meinung oder Glauben begründet. Die Wissenschaft ist jedoch zumindest vordergründig anders und sollte jegliche Verzerrung ausschließen. Die Tatsache, dass die Wissenschaft auf physikalischen Gesetzen basiert, bedeutet letztlich, dass es sich um eine disziplinierte und beständige Vorgehensweise handelt, um Naturereignisse […]

Sarkomere – Wie Muskeln funktionieren

Wenn du noch nie etwas von Sarkomeren gehört hast, dann wohl vor allem deshalb, weil sie sehr klein sind. Sie sind in der Tat so winzig, dass sie die kleinste Einheit innerhalb eines Muskels bilden, in der alle für eine Kontraktion verantwortlichen Moleküle unversehrt vorgefunden werden können. Ein Sarkomer ist im Durchmesser ungefähr 100 Mal […]

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