Bodylab24 Rice & Protein im Test


Allgemeine Information

Herkunftsland Niederlande
Durchschnittspreis 26.90€

Nährwerte pro 1 Dose (2500 g)

Brennwerte 365 kcal
Eiweiß 36 g
Kohlenhydrate 37 g
Fett 4 g

Erfahrungsbericht zum Mahlzeitenersatz Rice & Protein von Bodylab24

Ihr habt nach mehr Reviews zu Weight Ganiern gefragt und ihr sollt sie bekommen! Das Produkt Rice & Protein des niederländischen Herstellers Bodylab24 ist sicher einer der bekannteren Weight Gainer auf dem deutschen Markt und für seine relativ simple, aber gute Zusammensetzung bekannt. Bodylab24 bezeichnet es zwar eher als Mahlzeitenersatz als einen Weight Gainer, aber man kann hier sicher beide Begriffe verwenden. Heute nehmen wir genau dieses Produkt für euch unter die Lupe und sagen euch, in welche Kategorie wir Bodylab24 Rice & Protein einordnen würden und ob ihr damit gute Gains macht oder ihn lieber im Laden stehen lassen solltet.


Verpackung

Anders als viele andere Produkte des eher kostengünstigen Herstellers Bodylab24 kommt der Rice & Protein Weight Gainer in einer großen, schwarzen Dose mit Schraubverschluss. Normalerweise verpackt Bodylab24 seine Pulverprodukte in weißen Eimern oder Beuteln. Auch das Etikett ist schwarz statt weiß, aber was bleibt sind die blauen und roten Verzierungen, die die Farben der holländischen Flagge repräsentieren sollen. Im Inneren finden wir neben dem Produkt an sich einen Messlöffel, das sich auch so gehört, aber leider nicht bei jedem Hersteller der Fall ist.

Auf der Rückseite finden wir wie immer alle wichtigen Infos rund um Dosierung, Verzehrsempfehlung, tabellarische Nährwerte und die Zutaten. Das Ganz ist auf Deutsch, Englisch und Niederländisch dargestellt und damit klar auf ein internationales Publikum abgerichtet.

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Den Hinweis auf die Geschmacksrichtung ist wie das Mindesthaltbarkeitsdatum dagegen nur in einem kleinen, weißen Feld abgedruckt, wodurch man etwas suchen muss bevor man ihn gefunden hat. Aber in der Regel weiß man ja was man bestellt hat.

Im Großen und Ganzen macht die Dose von Bodylab24 Rice & Protein einen guten Eindruck und ist auch von der Handhabung sehr angenehm. Erhältlich ist der Weight Gainer nur als 2,5 kg Dose, in den Geschmacksrichtungen Schokolade, rote Beerenfrüchte, Banane und Vanille.

Bodylab24 Rice & Protein Weight Gainer

Bodylab24 Rice & Protein ist ein Weight Gainer Reis und Whey.


Inhaltsstoffe und Dosierung

Die Nährwerte scheinen beim Bodylab24 Rice & Protein Gainer für alle Geschmacksrichtungen gleich zu sein oder sind zumindest so angegeben. Der Blick auf die Zutatenliste zeigt jedoch, dass zumindest bei der Schoko Variante noch Kakaopulver enthalten ist, das die genauen Werte ein wenig verschieben dürfte. Der Unterschied ist wenn dann aber so minimal, dass das kaum ins Gewicht fällt, bei einem Weight Gainer schon gar nicht.

Außerdem fällt auf, dass in der Nährwerttabelle ebenfalls die enthaltenen Mengen und prozentuale Werte des Tagesbedarfs der Mikronährstoffe Vitamin B1, B2, B6, B12, Eisen, Kupfer und Zink pro 100 g angegeben sind. Man könnte jetzt denken, dass diese Stoffe zusätzlich hinzugegeben wurden, aber dabei handelt es sich nur um die natürlichen Mengen die in den Zutaten enthalten sind. Das finden wir echt cool, aber ein komplettes Vitamin- und Mineralstoffprofil wäre noch geiler gewesen!

Was die Makronährstoffe angeht widmen wir uns zunächst mal den Kohlenhydraten. Wenn ein Produkt schon das Wort „Reis“ im Namen trägt sollte man davon ausgehen, dass dieser auch einen Großteil der Kohlenhydrate liefert. Doch es handelt sich dabei nicht um simplen, weißen Reis, sondern um braunen Reis. Das ist keine spezielle Sorte, sondern nur eine andere Bezeichnung für Natur- oder Vollkornreis, welcher nicht geschält wurde. Im Falle des Reiskorns macht es jedoch bezüglich der Mikronährstoffe, Ballaststoffe und glykämischen Index nicht so einen großen Unterschied wie bei anderen Getreiden. Verkehrt ist es trotzdem nicht und da die amerikanischen Bodybuildinggrößen in ihren Videos oft von „brown Rice“ sprechen, ist es für Bodylab ein kleines Marketing Gimmik. Gemahlener Reis ist für einen Weight Gainer eine ausgezeichnete Wahl, da er gut verdaulich ist und wirklich fast nur Kohlenhydrate liefert. Nicht umsonst essen Bodybuilder weltweit schon seit Generationen hauptsächlich Reis um ihre angestrebte Kohlenhydratmenge zu erreichen.

Und da dieser Weight Gainer neben „Reis“ auch noch das Wort „Protein“ im Namen trägt, widmen wir uns auch kurz diesem Makronährstoff. Der Proteinanteil setzt sich aus verschiedenen Milch- und Molkeproteinen zusammen und wird durch Hühnereiweiß (Eiklarpulver) ergänzt. Damit ist diese Zusammensetzung  des Bodylab24 Rice & Protein sehr hochwertig, liefert ein gutes Aminosäureprofil und vor allem liefert sie schnelle, sowie langsamer verdauliche Eiweißquellen, wodurch der Körper über einen längeren Zeitraum gut mit Aminosäuren versorgt ist. Der generelle Proteingehalt von 36 g/100g ist für einen Weight Gainer schon sehr hoch und das auch noch wenn man bedenkt, dass diese Angabe auf der Trockenmasse basiert und ein solches Pulver im Schnitt etwa 5-10% Feuchtigkeit enthält.

Gehen wir nun von diesem Feuchtigkeitsgehalt aus würden wir am Ende immer noch auf einen Wert zwischen 34,2 und 32,4 g Protein pro 100 g kommen. Je nachdem wie viele Kalorien man zuführen möchte kann ein hoher Proteingehalt sehr gut oder auch weniger gut sein, denn mehr Protein ist nicht immer besser und wer viele Kalorien über diesen Shake zuführen möchte, der wird damit schon eine Menge Eiweiß aufnehmen. Für einen Mahlzeitenersatz würde der Gehalt aber passen, da diese Produkte nicht unbedingt auf einen sehr hohen Kaloriengehalt ausgelegt sind. Generell spricht ein hoher Proteinanteil aber für die Qualität des Produktes. Kleiner Minuspunkt ist die Angabe auf Trockenstoffbasis

Der dritte Makronährstoff im Bunde, das Fett, ist im Bodylab24 Rice & Protein nicht direkt über die Zutaten adressiert. Jedoch liefern die Proteinpulver, der Reis und das Kakaopulver natürliche Mengen an Fett, die zu dem Gehalt von 4 g/100 g beitragen. Die Frage ist, wie gut das zu einem Mahlzeitenersatz oder zu einem Weight Gainer passt. Zum einen sind Fette in der Nahrung essentiell und auch wenn nicht jede Mahlzeit unbedingt signifikante Mengen enthalten muss, sollte man täglich gewisse Mengen zuführen. Weiterhin liefern Fette die meisten Kalorien je 100 g und ein höherer Gehalt würde damit sicherlich zu einer höheren Energiedichte beitragen, wodurch es leichter wird viele Kalorien aufzunehmen. Traditionell sind es aber eher die Weight Gainer die keine direkten Fettquellen enthalten im Gegensatz zu Mahlzeitenersatz Produkten. Sicherlich gibt es auch Gainer auf dem Markt, die höhere Fettmengen liefern, aber das ist mehr die Ausnahme als die Regel.

Zu guter Letzt bleibt noch zu sagen, dass Bodylab24 Rice & Protein mit 2,3% einen gewissen Gehalt an verdauungsfördernden Ballaststoffen enthält. Zwar weniger als manch andere Vergleichsprodukte auf Basis von Getreidemehlen wie Instant Oats, aber sicherlich mehr als viele der billigen Produkte, die hauptsächlich aus Maltodextrin und Dextrose bestehen. Für einen echten Mahlzeitenersatz ist der Gehalt aber relativ gering.

Unterm Strich ist die Zusammensetzung des Bodylab24 Rice & Protein so simpel wie auch hochwertig. Für einen guten Mahlzeitenersatz fehlen uns jedoch ein wenig die essentiellen Fettsäuren, Ballaststoffe und Mikronährstoffe. Für einen Weight Gainer weist das Produkt einen relativ hohen Proteingehalt auf was darauf hindeutet, dass er nicht für extrem hohe Kalorienmengen ausgelegt ist. Auch die hochwertige und vergleichsweise niederglykämische Kohlenhydratquelle aus braunem Reis spricht dafür. Wir würden dieses Produkt daher also eher als „Lean Gainer“ bezeichnen.

Zutaten vom Bodylab24 Rice & Protein Weight Gainer:

Brauner Reis, (Milch- und Molkeprotein-Konzentrat, Calciumcaseinat, Hühnereiweiß, Casein (mizellar), Molkeprotein-Hydrolysat) (Milch-Eiweiß, Laktose)), Soja Lecithin, Süßstoffe: Acesulfam K (E 950) und Sucralose (E 955); Banane: Aroma, Zitronensäure, Farbstoff: Beta-Karotin (E160a); Rote Beerenfrüchte: Aromen, Zitronensäure, Farbstoff: Karminrot; Schoko: Kakao, Aromen, Farbstoff: Karamell und Karminrot; Vanille: Aromen, Zitronensäure.


Einnahme

In Sachen Einnahmeempfehlung geht Bodylab24 bei seinem Rice & Protein einen etwas anderen Weg als die Konkurrenz. Man gibt auf der Dose eine Tabelle an, wonach sich die einzunehmende Menge nach dem Körpergewicht des Nutzers richtet. Eine Person unter 80 kg sollte dabei 3 Scoops, bzw. 90 g Pulver verwenden, jemandem zwischen 80 und 100 kg rät man 4 Scoops oder 120 g und die dickeren Brocken sollten 5 Scoops und damit 150 g Pulver pro Portion zu sich nehmen. Das Pulver soll dann mit Milch oder Wasser gemischt werden und 1 bis 3 mal täglich genommen werden. Weiterhin wird angegeben, dass es eine leckere Alternative zu einer Mahlzeit ist, was für die Verwendung als Mahlzeitenersatz spricht.

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Diese Empfehlung ist insofern gut, dass schwerere Athleten in der Regel auch mehr Kalorien und Eiweiß brauchen als leichtere und da man sich mit dem Produkt auch eher in der Kategorie Mahlzeitenersatz platzieren will, macht das Ganze durchaus Sinn. Für einen Weight Gainer wäre eine steigende Menge mit steigendem Körpergewicht nicht in jedem Fall korrekt. Allerdings gibt Bodylab24 nicht an in wie viel Wasser oder Milch dabei verwendet werden soll.

Was uns auch noch aufgefallen ist, ist, dass Bodylab24 angibt, ein Messlöffel würde 30g Pulver entsprechen. Sicherlich ist es Auslegungssache ob man den Messlöffel nun gehäuft oder gestrichen verwendet, allerdings ist ein gestrichener Löffel immer etwas genauer als ein gehäufter. Bei unserem Test verwendeten wir also wie gewohnt die gestrichene Variante und das entspricht ziemlich genau einer Menge von 25 g, statt der angegeben 30 g, aber sei es drum…


Geschmack und Löslichkeit

Da der Hersteller nicht angibt wie viel Flüssigkeit genau verwendet werden soll, haben wir einfach mal 130 g Bodylab24 Rice & Protein, also die Menge für einen 80 bis 100 kg schweren Menschen in 400 ml Wasser gelöst. Zunächst waren wir überrascht, wie dickflüssig und cremig der Shake wird, aber wenn man bedenkt, dass 3 der 6 Eiweißquellen entweder Milch- oder Caseinproteine sind, wird einiges klar.

Das Reismehl an sich ist sehr fein und hinterlässt nicht dieses stückige Mundgefühl wie bei Produkten auf Basis von Instant Oats oder anderen Getreidemehlen, aber man merkt dennoch eine sehr leichte mehlige Konsistenz, was durch die Cremigkeit des Shakes aber gut überdeckt wird.

Bezüglich des Geschmacks ist die von uns verwendete Menge in 400 ml Wasser schon ziemlich süß und sehr schokoladig. Wer das mag, der sollte sich da ein Beispiel an uns nehmen, wer es nicht so intensiv mag, der braucht entsprechend mehr Milch oder Wasser. Bodylab24 gibt zwar nicht an wie viel Flüssigkeit man verwenden soll, was das Ganze besonders für Unerfahrene ein wenig tricky macht, jedoch kann man so genau bestimmen wie süß und cremig man es haben möchte. Aber selbst wenn es genauere Empfehlungen gäbe sind das am Ende des Tages eben genau das – Empfehlungen. Niemanden zwingt einen zu einer bestimmten Pulver- oder Wassermenge.

Kleiner Gannikus Tipp: eine Portion Pulver in einem Shaker in 250 bis 350 ml Wasser oder Milch auflösen, 2 Eier dazu, gut durchshaken und in eine große Müslischüssel geben. 5 Minuten in die Mikrowelle und fertig ist ein ziemlich geiler Proteinkuchen als Snack oder Frühstück. Dazu passt ein schöner Löffel Nussbutter.

In Bezug auf die Konsistenz und den Geschmack geht der Reis & Protein Weight Gainer, bzw. Mahlzeitenersatz von Bodylab24 auf jeden Fall klar! Einzig für lediglich 2 Geschmacksrichtungen, nämlich Schokolade und Vanille gibt es etwas Abzug.


Preis-Leistungs-Verhältnis

Für eine 2,5 kg Dose Bodylab24 Rice & Protein zahlt man im Normalpreis 26,90 € und damit 10,76 €/kg, bzw. ca. 1,40 € für eine mittlere Portion. Für diese Zusammensetzung und diesen Proteingehalt ist das schon ein ziemlich guter Preis, auch wenn man dafür schon fast ein kostengünstiges Whey bekommt.

Bodylab24 bietet daneben jedoch weiterhin regelmäßige Rabattaktionen an, wodurch man weitere 15-20% sparen kann. Was das Ganze noch attraktiv macht ist, dass 2,5 kg keine übermäßige Größe sind wo eine Geschmacksrichtung früher oder später langweilig wird. Außerdem kommt der Rice & Protein in einer attraktiven Dose, die in der Herstellung auch etwas teurer ist als ein Beutel.

Im Großen und Ganzen ist der Preis für solch ein Produkt also durchaus gerechtfertigt. Mit 15% Rabatt bekommt man damit immerhin 525 leckere Kilokalorien für schlappe 1,19 €!


Fazit

Weight Gainer oder Mahlzeitenersatz, das ist hier die Frage.

Bodylab24 spricht bei seinem Produkt Rice & Protein selbst nicht von dem Wort Weight Gainer und empfiehlt es eher als „leckere Alternative zu den Mahlzeiten“. Dafür spricht der relativ hohe Proteingehalt im Vergleich zu den meisten Weight Gainern. Für uns fehlen zu einem guten Mahlzeitenersatz aber dabei ein paar mehr Mikronährstoffe, Ballaststoffe und etwas Fett. Allerdings ist dies beim Bodylab24 Rice & Protein schon meckern auf hohem Niveau.

Wie dem auch sei, wir würden Bodylab24 Rice & Protein eher als „Lean Gainer“ bezeichnen, der vor allem etwas für Sportler ist, die zwar ihre Kalorienaufnahme durch Shakes aufpäppeln möchten ohne dass sie dabei aber extreme Energiemengen zur Gewichtszunahme benötigen und auch keine ausgewogenen Mahlzeiten dadurch ersetzen möchten. Für diesen Zweck eignet sich Rice & Protein hervorragend!


Bewertung:

Gesamtdurchschnitt 85.0/100 85.0
Geschmack 80
Inhaltsstoffe 85
Nährwerte 90
Preis 85

Positives

Negatives

gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
leicht mehrlige Konsistenz
hoher Proteingehalt

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