Supplementartikel - Seite 11 von 22 - Gannikus.com

Supplementartikel

Whey Protein Isolat – Die Fakten

Whey Protein ist sehr löslich und hat die Eigenschaft schnell vom Körper aufgenommen zu werden. Deshalb ist es heute eine der besten Proteinergänzungsquellen, die es gibt. Whey Protein Isolat hat einen hohen Anteil an Aminosäuren, welche konzentriert im Muskelgewebe vorkommen und die Protein Synthese anregen bzw. stimulieren.  Whey Protein Isolat wird bei der Isolierung von Milchkomponenten […]

Hitzewelle in Deutschland: Hydriert bleiben mit Bier?

Ein Bierchen nach dem Training? Das Thermometer klettert in Deutschland zurzeit deutlich über die 30 °C und die Gyms werden zu „Dungeons“, wie Rich Piana sagen würde. Wer jetzt Cardio macht, um die Muskeln für die Strand-Saison frei zu legen, der verliert viel Wasser und Salze. Außerdem müssen die verbrauchten Kohlenhydrate wieder aufgefüllt werden. Wissenschaftlern […]

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Neue Formen von Kreatin und was sie taugen

Einleitung Kreatin (griech. creas = Fleisch) wurde vor fast 200 Jahren zum ersten Mal in Fleisch entdeckt. Kreatin nehmen wir mit unserer Nahrung auf, es kommt hauptsächlich in Fleisch und Fisch vor. Einen kleinen Teil (1-2 g/Tag) produziert der Körper auch selbst aus den Aminosäuren Glycin und Arginin, vor allem in der Niere und in […]

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Amphetamin und Koffein gar kein so großer Unterschied?!

Das eine ist legal, das andere illegal, die Wirkungsweise ist aber sehr ähnlich… Kommen wir mal zu einem etwas ernsteren Thema. Wir bei Gannikus versuchen mit allem Content euch aufzuklären, sei es welches Produkt das Richtige für euch ist, oder wo ihr den besten Deal bekommt. Dieses Mal möchten wir euch Krieger zum Thema Amphetamin […]

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Creatin und Beta Alanin – Ein Stack für schnelleres Muskelwachstum

Die Creatin / Beta Alanin Kombo Bevor wir uns ansehen, warum die Kombination aus Creatin und Beta Alanin so effektiv ist, schauen wir uns den Muskelwachstum allgemein an: Muskelwachstum tritt immer dann ein, wenn sich dein Körper an neu gesetzte Kraftreize anpassen muss vorausgesetzt du nimmst genügend Eiweiß zu dir, um die Muskeln auch aufbauen […]

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Erhöhte Ausdauer durch Nitric Oxide (Stickstoffmonoxid)

Stickstoffmonoxid ist ein Molekül, das unser Körper produziert, um den Zellen bei der Kommunikation zu helfen, indem es Signale durch den ganzen Körper sendet. Stickstoffmonoxid kann naturgemäß durch Training erhöht werden. Wenn das Herz stärker schlägt, um den arbeitenden Muskel zu versorgen, schütten die Gefäßwände der Arterien zur Entspannung und zur Erweiterung ihrerselbst Stickstoffmonoxid aus. Eine weitere Möglichkeit Stickstoffmonoxid im Körper durch […]

Sind Pre-Workout Supplemente wirklich sinnvoll?

Den Arbeitstag hinter Dich gebracht – alles erledigt, jetzt ab ins Studio und den Kopf frei kriegen! Du bist gut drauf, warum also nicht ein paar persönliche Rekorde raushauen? Um die Jagd auf die PRs zu eröffnen, brauchst Du einen Booster. Eine kleine Unterstützung. Den Kick. Aber die Frage ist doch – was genau von […]

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3 weitere Dinge, die Du wissen solltest, bevor Du US Supplemente kaufst

Augen auf beim Supplement kauf! Wenn es um Supplemente geht, dann gilt der alte Satz “Käufer nehmt Euch in Acht!“. Du musst die Fakten kennen, bevor Du Vitamine, Mineralien und andere Supplemente bestellst. Im vorigen Artikel, „4 Dinge die du vor dem Kauf von US Supplementen wissen musst“   nannte ich vier Probleme bezüglich der negativen […]

Creatin – Antworten auf die 17 meist gestellten Fragen

Dein Q&A zu den wichtigsten Fragen rund um Creatin Trotz der umfangreichen wissenschaftlichen Erkenntnissen haben die Menschen immer noch zahlreiche Fragen zum Thema Creatin. Wir haben daher die 17 am häufigsten gestellten Fragen für euch hier aufgelistet und gut verständlich beantwortet. Seit 1832 der verrückte französische Chemiker Michel Cheveul die Säure in der Skelettmuskulatur entdeckte, gibt […]

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4-dinge-die-du-vor-dem-kauf-von-us-supplementen-wissen-musst
4 Dinge die du vor dem Kauf von US Supplementen wissen musst

Schaut euch besonders amerikanische Supplemente gut an! Die Vitamin- und Supplementindustrie gibt es schon eine lange Zeit (wer weiß, vielleicht hat sogar General Patton ein Multivitaminpräparat genommen, bevor er den Rhein überquerte!). Sie wird auch nicht mehr weggehen, denn die Supplementindustrie ist gekommen, um zu bleiben. Du musst also wachsam und kompetent genug sein, um die […]

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Die 10 besten Supplemente für Frauen

Hör‘ endlich auf sinnlos Dein Geld zu verprassen… hier ist, was Du brauchst: Der Gebrauch von Supplements  ist weit verbreitet und verkörpert eine wichtige Nahrungsquelle. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung sollte Dir alle nötigen Nährstoffe liefern. Allerdings ernährt sich nicht jeder so gesund, sodass es teilweise an manchen Nährstoffen mangelt. Als Frau – besser gesagt […]

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Vitamin C kann deine Regeneration deutlich verbessern

Vitamin C nach dem Training für einen niedrigeren Cortisolspiegel und eine schnellere Regeneration Um Cortisol aus dem Körper zu beseitigen und die Regeneration zu beschleunigen, kannst Du nach dem Training Vitamin C zu Dir nehmen. Vitamin C wird häufig zum Schutz des Immunsystems benutzt, aber Studien zeigen, dass es eine wesentliche Rolle dabei spielt, rechtzeitig […]

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Wie man Supplement Etiketten richtig liest

Die raffinierten Methoden, mit denen sie Dich an der Nase herumführen Hast Du Dir bei so vielen Lebensmittel- und Supplementherstellern, die so viele verschiedene gesundheitsbezogene Behauptungen aufstellen, nicht auch schon immer einen eigenen Shoppingexperten gewünscht, der dir all die Versprechungen und Inhaltsstoffe der Etiketten erklärt? Als Athlet der schon eine Menge an Eisen hin und […]

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Was du nicht über das Nährstoff-Timing weißt

Was Du sicher schon hunderte male gehört hast… Folgendes musst Du wissen: Beim Essen kommt es auf die Nährstoffe an, zumindest wenn Du Muskelmasse, Körperzusammensetzung, Regeneration, Leistung und Kraft optimieren möchtest. Du verschwendest Deine Zeit, wenn Du während der Peri-Workout Phase nicht auf Dein Insulin achtest. Wenn es um Kraft geht gibt es kaum unumstrittenere Dinge […]

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Elf Ernährungstipps für ein besseres Workout

Befolge diese elf Ratschläge, um Dein Workout besser und effektiver zu machen. Mache es effektiver, indem Du Deinem Körper besseren Brennstoff zur Verfügung stellst, indem Du Dein Gehirn besser arbeiten lässt. Mit diesen 11 Tipps wirst Du fokussierter sein, Dich ausgeglichener fühlen, aggressiver im Training werden – damit Du aus jeder einzelnen Wiederholung alles raus […]

zink-vorteile
10 überraschende Gründe warum du Zink nehmen solltest

Verbessere alle Aspekte Deiner Gesundheit und steigere Dein Wohlbefinden indem Du Zink in Dein Supplement-Arsenal aufnimmst. Viele Menschen haben mal davon gehört, dass Zink immunboostende Eigenschaften hat – dieses Mineral ist in der Tat ein Wunder in Bezug auf die Körperfunktionen. Forscher berichten, dass Zink ein so elementarer Stoff für den Körper ist, dass selbst […]

Beta-Alanin-Spezialeinheit
Beta Alanin verbessert die taktischen Fähigkeiten von Spezialeinsatzkräften

Beta Alanin ist ein beliebtes Preworkout Supplement, das häufig zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit verwendet wird. In einer aktuellen Studie im Journal of the International Society of Sports Nutrition setzten Forscher dieses Supplement auf die Probe und sie fanden heraus, dass es vielleicht mehr Vorteile hat als bisher angenommen, besonders für Spezialeinsatzkräfte. Es wird angenommen, dass […]

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Antioxidantien führen zu Leisstungssteigerung – Aber wieso?

Antioxidantien werden häufig zum Schutz gegen Stress und die potenziell schädlichen Effekte vom Training verwendet, nur wenige Menschen nutzen sie, um die sportliche Leistung zu steigern. Eine aktuelle Studie im Journal of the International Society of Sports Nutrition setzte Antioxidantien zum Test dieses weniger verbreiteten Zweck ein. Training erzeugt sogenannte reaktive Sauerstoffspezies (ROS = reactive […]

Ein paar Gedanken zu einem etwas anderem Pre Workout Booster

Sind Pre-Workout Supplemente wirklich sinnvoll? Den Arbeitstag hinter sich gebracht – alles erledigt, jetzt ab ins Studio und den Kopf frei beommen! Du bist gut drauf, warum also nicht ein paar persönliche Rekorde raushauen? Um die Jagd auf die maximalen Gewichte zu eröffnen, brauchst Du einen Booster. Eine kleine Unterstützung. Den Kick! Aber die Frage ist […]

Vitamin-D
10 Dinge die du über Vitamin D wissen solltest!

Muskeln aufbauen und Fett verbrennen durch Vitamin D Eines der einfachsten Dinge, die Du tun kannst, um Fett zu verlieren und Deine Körperzusammensetzung zu verbessern, ist sicherzustellen dass du ausreichend Vitamin D abbekommst. Untersuchungen zeigen immer wieder: Ist dein Vitamin D-Spiegel niedrig, dann ist es eher wahrscheinlich, dass du übergewichtig bist und weniger Muskelmasse aufbaust. […]

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