Supplementartikel - Seite 3 von 22 - Gannikus.com

Supplementartikel

Olivenblattextrakt für besseren Muskelaufbau?

Oleuropein ist eine Verbindung, die natürlicherweise im von vielen Menschen verwendeten Olivenöl vorkommt und dem Körper dabei hilft, Protein deutlich ökonomischer zu verwerten. In einer japanischen Tierstudie, veröffentlicht im Journal of Nutritional Biochemistry, speicherten Ratten mit proteinreicher Nahrung knapp 50 Prozent mehr Protein, wenn man ihrem Futter größere Mengen an Oleuropein zusetzte. Hinzu kam, dass […]

Chlorogensäure in Kaffee für die bessere Verwertung von Carbs?

Die sogenannte Chlorogensäure ist einer der Hauptbestandteile von Kaffee und dem in einigen Supplements verwendeten Green Coffee Bean Extract. Es handelt sich dabei um eine chemische Verbindung, die sich eventuell für eine häufigere Verwendung in Produkten für die Bereiche Bodybuilding, Ausdauer und Fettverbrennung eignen könnte. Zumindest nach den Erkenntnissen einer Studie, die von der National […]

Diese Vitamine solltest du vor und nach dem Training vermeiden!

Obst, Gemüse und insbesondere die darin enthaltenen Mikronährstoffe sind der Gesundheit zuträglich. An dieser Aussage würde wohl mit Sicherheit kaum jemand etwas zu kritisieren haben, doch was wäre, wenn wir euch sagen würden, dass die Einnahme von zwei speziellen Vitaminen vor allem vor und nach dem Training keine allzu gute Idee ist? Im ersten Moment scheint […]

Velositol – Winzige Menge an Protein deutlich effektiver machen?

Eine verhältnismäßig winzig kleine Menge an Protein kann einen deutlich anaboleren Effekt auslösen, wenn man sie mit einer ebenfalls kleinen Menge einer Verbindung kombiniert, die aus schnell absorbierbaren Kohlenhydraten und Chrom besteht. Wissenschaftler am Center for Applied Health Sciences, einem Unternehmen, das unter anderem Forschung für Hersteller betreibt, schreibt zumindest im Journal of the International […]

Vitamin E als Cortisolblocker?

Auch wenn wohl nur die wenigsten von uns einmal als Bodybuilder auf einer Bühne stehen möchten, so ist es sicherlich das Ziel der meisten Trainierenden, ein überdurchschnittliches Maß an Muskulatur aufzubauen und gleichzeitig den Körperfettanteil in gemäßigten Dimensionen zu halten. Es gibt allerdings den einen oder anderen Faktor, der sich negativ auf dieses Unterfangen auswirken […]

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Supplements, die wirklich beim Fettabbau helfen können

Die meisten von euch werden wahrscheinlich schon mit der Sommerdiät begonnen haben, was natürlich auch bedeutet, dass hoffentlich schon die ersten Kilos gepurzelt sind und der Körperfettanteil deutlich zu sinken beginnt. Auf der anderen Seite muss man dann logischerweise auch bedenken, dass die Diät jetzt immer härter wird. Vielleicht hat man bereits die ersten Kalorienreduktionen […]

Curcumin Muskelschäden Muskelkater Training
Neue Studie: Curcumin reduziert Muskelschäden und Muskelkater?

Curcumin ist derzeit eines der gefragtesten Nahrungsergänzungsmittel am Markt und das zurecht! So zeigen Studien immer wieder eindrucksvoll, welche gesundheitlich positiven Effekte der aus der Kurkuma Pflanze stammende Wirkstoff auf den menschlichen Körper haben kann. Die wissenschaftliche Forschung hat beim Thema Curcumin allerdings auch ganz klar noch einige Dinge genauer aufzuklären. Besonders für den gezielten […]

Koffein auch NACH dem Training vorteilhaft?

Die Effekte von Koffein vor einer Trainingseinheit wurden hinlänglich untersucht und diskutiert. Eine Studie von Petersen und Kollegen zeigte jedoch, dass die berühmte Stimulans auch nach einem Workout nützlich sein und die Glykogenresynthese in der Muskulatur verbessern kann. Dieses Experiment ist nun nicht mehr das einzige, das einen Koffeinkonsum nach dem Training attraktiv macht: In ihrer […]

Grüntee Extrakt für mehr braunes Fettgewebe?

Dass sich der regelmäßige Konsum von Grünem Tee in gewissem Maß positiv auf den Stoffwechsel und damit indirekt auch auf die Fettverbrennung auswirken kann, sollte für die meisten aller Voraussicht nach kein größeres Geheimnis mehr sein. Was jedoch die meisten wohl noch nicht wissen: Grüntee Extrakt soll zudem die Menge an braunem Fettgewebe in unserem […]

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Kurkuma gegen schmerzende Gelenke?

Es ist wohl der Wunsch eines jeden Sporttreibenden, die für sich gewählte körperliche Aktivität ohne Einschränkungen ausführen zu können. Sind wir jedoch realistisch, kommen nahezu alle Sportler einmal an den Punkt, an dem ein bestimmtes Körperteil so stark beeinträchtigt ist, dass dies nicht möglich ist. Der nächste Gang führt dann die meisten in die örtliche […]

Creatin, HMB, Leucin und ihre Auswirkungen auf Myostatin

Creatin, HMB und Leucin sind Supplements, die heutzutage fast schon jeder Anfänger kennt. Dass genau diese drei Substanzen aber scheinbar den Muskelaufbau begünstigen, indem sie Myostatin hemmen, davon haben wohl nur die wenigsten Sportbegeisterten etwas gehört. Myostatin ist ein Protein, das die Muskulatur zurückzubildet beziehungsweise den Muskelaufbau limitiert. Molekularwissenschaftler der amerikanischen Auburn University untersuchten  mithilfe von in-vitro […]

BCAAs noch effektiver in Kombination mit Taurin?

Kraftsportler, die BCAAs für eine sinnvolle Investition halten und Supplements damit unter anderem für den Muskelerhalt in einer kalorienreduzierten Diät verwenden, aber noch eine kleine Verbesserung in Bezug auf die Effektivität suchen, sollten eventuell einmal probieren, die verzweigtkettigen Aminosäuren mit zusätzlichem Taurin zu kombinieren. Diese Feststellung haben zumindest japanische Wissenschaftler der University of Tsukuba nach […]

Natürliches Blutdoping mit Rhodiola Rosea?

EPO, was als Kurzform für Erythropoetin steht, ist ein sogenanntes Glykoprotein, das von der Niere produziert wird. Verantwortlich ist es vor allem dafür, dass rote Blutkörperchen hergestellt werden, die wiederum Sauerstoff durch den gesamten Körper transportieren. Daraus lässt sich ableiten, dass sowohl die kardiovaskuläre als auch die muskuläre Ausdauer ansteigt, je mehr rote Blutkörperchen man […]

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Geistig und körperlich leistungsfähiger mit Acetyl-L-Carnitin?

Athleten, die ihren Sport ernst nehmen, haben üblicherweise für sich selbst herausgefunden, wie sie ihre Ernährung und Supplementation anpassen müssen, um schneller zu rennen, höher zu springen oder schwerere Gewichte zu bewegen. Auch diverse Medikamente spielen natürlich im einen oder anderen Fall eine Rolle. Die Leistungssteigerung bezieht sich allerdings fast ausschließlich auf die Physis und wenn […]

Curcumin – Das Supplement für jedermann?

In der westlichen Medizin gibt es wohl ohne jeden Zweifel so einige Probleme, doch das größte ist möglicherweise, dass viele Mediziner für gewöhnlich mehr Zeit dafür aufwenden, eine Krankheit beziehungsweise deren Symptome zu bekämpfen, anstatt das Augenmerk darauf zu legen, wie man die Erkrankung von vornherein verhindern hätte verhindern. Ihren Vorlieben und Handlungen zu urteilen, […]

Psyllium – Flohsamenschalen zur Steigerung der Sättigung?

Auf dem Weg zur Strandfigur senken wohl die meisten mehrmals ihre Kalorien, was auch ein logischer und notwendiger Schritt ist. Auf diese Weise nimmt man ab, doch gleichzeitig steigt das Hungergefühl und damit auch die Wahrscheinlichkeit, dass man die Diät eventuell nicht bis zum gewünschenten Ergebnis durchhält. Forscher des Unternehmens Procter & Gamble haben einen Artikel […]

Kalorienverbrauch steigern mit Ingwer?

Diäten werden zu jeder beliebigen Jahreszeit absolviert und Tipps bezüglich einer beschleunigten Fettabnahme sind demnach sowohl zeitlos als auch immer gerne gesehen. Auch wir sind diesbezüglich auf einen kleinen Kniff gestoßen: Wer seinen Gewichtsverlust steigern möchte, der könnte es zumindest in Erwägung ziehen, Ingwer zu seinen Mahlzeiten hinzuzufügen. Ernährungswissenschaftler an der amerikanischen Columbia University haben […]

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Oh Yeah! Protein Bar in der Analyse

Erst kürzlich haben wir euch eine Analyse zu den weltweit gefragten Quest Bars präsentiert, der zu Folge man sich aller Voraussicht nach keine Sorgen darüber machen muss, ob der Hersteller bei seinen Produktangaben die eine oder andere Sache geschönt haben könnte. Das ist allerdings nicht der einzige Proteinriegel, den die Kollegen von SupplementLabTest zur Anfertigung […]

Gamma-Linolensäure – Fatburner oder Geldverschwendung?

Die meisten Leser werden wohl schon einmal etwas über Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren gehört haben. Führt man zu viel Nahrungsmittel mit Omega-6 zu, können Krebs, kardiovaskuläre Erkrankungen und übermäßige Entzündungen die Folge sein. Konsumiert man hingegen Omega-3, was für die Gesundheit durchaus wichtig ist, lassen sich beispielsweise die Entzündungen im Zaun halten. Es gibt allerdings […]

Reisprotein und Whey gleich effektiv?

Der Preis von Milchprodukten – und damit natürlich ebenfalls der von Whey Protein – ist in den letzten Jahren tendenziell steigend und der Trend scheint weiter in diese Richtung zu gehen. Glücklicherweise gibt es gibt es in der Kategorie Eiweißpulver auch pflanzliche Alternativen, zu denen beispielsweise das Reisprotein gehört. Aktuell ist Reisprotein zwar in der […]

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