Supplementartikel - Seite 4 von 22 - Gannikus.com

Supplementartikel

Die wichtigsten, Fakten die du über BCAAs wissen musst

BCAA sind sicherlich sehr beliebt Supps. Sie spielen auch tatsächlich eine wichtige und besondere Rolle für Fitness Sportler. Denn ihre Hauptaufgabe liegt darin, Muskeln aufzubauen und zu reparieren. Das unterscheidet die drei verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin auch von all den anderen Aminosäuren, die wir über die Nahrung zu uns nehmen. Auch BCAA sind […]

Ausführliche Analyse zum Quest Bar

Während man vor einigen Jahren nur wenige bis gar keine Analysen zu diversen Supplements finden konnte und sich der Großteil der Verbraucher darüber auch keine wirklichen Gedanken gemacht hat, sieht das Ganze im Status quo schon deutlich anders aus. Wir von Gannikus zum Beispiel machen mittlerweile für Proteinpulver keine Review mehr ohne zugehörigen Labortest und allgemein betrachtet scheint […]

Vitamin D3 supplementieren, Gripperisiko halbieren?

Zugegeben, zu 100 Prozent vermeiden kann man eine Influenza sicherlich nicht, doch mit der Supplementation von nur 1200 i.U. Vitamin D3 pro Tag soll man das Risiko, an einer Virusgrippe zu erkranken, um ungefähr 50 Prozent reduzieren können. Japanische Epidemiologen von der Jikei University School of Medicine wollen dies zumindest herausgefunden haben und berichten im American Journal of […]

Erbsenprotein gleich effektiv wie Whey?

Für alle Kraftsportler, die eine pflanzliche Ernährung bevorzugen und sich Sorgen darüber machen, wie sie vor allem direkt nach dem Training ihren Proteinbedarf nach decken sollen, gibt es aller Voraussicht nach ziemlich gute Nachrichten. Wie französische Wissenschaftler des Inserm Instituts nämlich herausgefunden haben wollen, soll ein Erbsenprotein im direkten Vergleich mit einem Molkenprotein hinsichtlich der Effektivität keine […]

5 Argumente für den Konsum von BCAAs

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, nahezu jeder Fitnessbegeisterte wird schon einmal etwas von der Supplementation mit BCAAs gehört haben, aber was die essentiellen Aminosäuren eigentlich für Vorteile bringen und wie genau sie wirken, wissen vergleichsweise dann deutlich weniger Personen. Im nachfolgenden Artikel erhältst du Informationen darüber, wie sich BCAAs auf Muskelaufbau, Fettverbrennung und andere Dinge auswirken!  Nicht […]

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Die Vorteile von Krillöl

Wer sich nach einer Blutanalyse Sorgen um seine Cholesterinwerte (vor allem LDL) machen muss und deshalb ein potenzieller Kandidat für die Einnahme von Statinen ist, der könnte aufgrund der Ergebnisse einer Humanstudie Hoffnung schöpfen. Wie kanadische Forscher im Fachjournal Alternative Medicine Review verlauten ließen, soll Krillöl in diesem Zusammenhang eine interessante Alternative sein. Eine größere Menge […]

Guanidinoessigsäure – Das effektivere Creatin?

Serbische Wissenschaftler an der University of Novi Sad machten die Entdeckung, dass eine Supplementation mit Guanidinoessigsäure die Creatinkonzentration in Zellen in größerem Ausmaß erhöhen könnte als der Konsum von Creatin selbst. Trotz der Tatsache, dass es auf dem Markt bereits einige Produkte mit der zuerst genannten Substanz zu geben scheint, sind die besagten Forscher nicht […]

Wie viel Whey nach dem Training sinnvoll?

Zugegeben, pauschale Antworten auf eine Frage, wie sie in der Überschrift gestellt wurde, sind immer schwer, doch wie Sportwissenschaftler der University of Stirling in Schottland herausgefunden haben wollen, soll die optimale Menge Whey nach dem Training für Bodybuilder und andere Kraftsportler bei ungefähr 20 Gramm liegen. Die Probanden der Studie waren alle im Alter von Anfang […]

Magnesium und Vitamin C gegen Bluthochdruck?

Bei Magnesium und Vitamin C handelt es sich um zwei ohne jeden Zweifel wichtige Mikronährstoffe, die nicht nur innerhalb der Fitness Szene, sondern auch unter „Otto Normal Menschen“ diskutiert und angewendet werden. Viele Konsumenten gehen sogar so weit und bezeichnen das Vitamin beziehungsweise das Mineral als essentiellen Zusatz für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und nicht […]

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Wie Ginseng die Ausdauer verbessern könnte

Sportwissenschaftler der Konkuk University in Südkorea haben wohl im Rahmen einer Tierstudie herausgefunden, wie sich die Supplementation mit Ginseng positiv auf die Ausdauer von Sportlern diverser Couleur auswirken könnte. Demnach soll die Heilwurzel die Fettverbrennung in den ersten 20 Minuten einer physischen Aktivität ankurbeln, für die vor allem eine gesteigerte Ausdauerfähigkeit vonnöten ist. Dies führe unter dem […]

Fatburner bei stark übergewichtigen Menschen nutzlos?

Als übergewichtige Person hat man es – ob nun selbst verschuldet oder bedingt durch eine Krankheit – in der heutigen Gesellschaft nicht gerade leicht. Offensichtliche Schikane und unterschwellige Botschaften der Mitmenschen stehen an der Tagesordnung. Als wäre das nicht schon schlimm genug, scheinen Fettleibige auch im lokalen Supplement Shop diskriminiert zu werden und es geht dabei nicht um […]

Creatin nehmen, Pausenzeiten verkürzen?!

Bodybuilder und andere Kraftsportler können wohl durch die Verwendung von Creatin die Pausenzeiten zwischen den einzelnen Sätzen verkürzen. Diese Aussage lässt sich zumindest nach dem Betrachten einer Studie von taiwanischen Sportwissenschaftlern treffen, deren Ergebnisse im Fachjournal Nutrients veröffentlicht wurden. Gemäß den Ausführungen der Forscher soll eine Supplementierung mit Creatin die optimale Postaktivierungspotenzierungszeit (post-activation potentiation) reduzieren. Zugegeben, […]

Cholin als Fatburner?

Cholin kennt manch einer eventuell aus dem einen oder anderen Fokus Booster, aber die Einnahme von täglichen zwei Gramm dieses Nährstoffs könnte wohl darüber hinaus auch den Gewichtsverlust in einer kalorienreduzierten Diät beschleunigen. Zu dieser Erkenntnis kamen zumindest Sportwissenschaftler der ägyptischen Zagazig University, nachdem sie weiblichen Kampfsportlerinnen über einen Zeitraum von einer Woche Cholin verabreichten! Die […]

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Grüntee Extrakt, Insulinsensivität und Glukosespeicherung

Während Grüner Tee bereits bekannt dafür ist, die metabolische und allgemeine Gesundheit sowohl übergewichtiger als auch kranker Menschen zu verbessern, sind seine Vorteile für gesunde Individuen noch immer ein Gegenstand fortlaufender Untersuchungen. Als Beispiel ist hier eine aktuelle Studie der McMaster University zu nennen, in der Brian J. Martin und seine Kollegen den Effekt von einer […]

Beta Alanin besser absorbieren – Einnahme zur Mahlzeit!

Sportler profitieren wohl mehr und schneller von einer Supplementation mit Beta Alanin, wenn sie die Aminosäure zu einer Mahlzeit einnehmen. Das haben zumindest Sportwissenschaftler der Gent University in Belgien herausgefunden. Die Einnahme während des Essens führt demnach im Vergleich zum Konsum zwischen den Mahlzeiten zu einer schnelleren Erhöhung des Carnosinspiegels in der Muskulatur! Das Dipeptid Carnosin neutralisiert […]

Energy Drinks und die Effektivität von Taurin

Bei Energy Drinks geht es eigentlicht nur um Koffein, oder? Hätte man diese Aussage vor dem Lesen der neusten Studie von der brasilianischen Londrina State University und der spanischen Camilo Jose Cela University getätigt, gäbe es wohl keinen allzugroßen Gegenwind. Denn sind wir einmal ehrlich, dann dienen die ungewöhnlichen Zusätze in den Getränken doch unter dem […]

Ist USPlabs OxyELITE Pro mit DMAA schädlich?

Ihr werdet euch nun sicher (und zurecht) fragen, weshalb wir Endes des Jahres 2016 einen Beitrag über ein Produkt veröffentlichen, das nicht mehr auf dem Markt erhältlich ist. Nun, die Antwort auf diese Frage ist recht einfach, denn man stößt vor allem im Internet noch immer auf zahlreiche Personen, die jenem Supplement nachtrauern und sich wünschen, […]

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Wie sich Koffein auf die Fettverbrennung auswirken kann

Viele Menschen fühlen sich beim Beginn ihrer ersten richtigen Diät vor den Kopf gestoßen, denn je mehr man über das Thema Körperfettreduktion liest, desto mehr Verwirrung scheint sich breit zu machen. Oftmals sinkt deshalb mit zunehmender Zeit unweigerlich auch der anfängliche Enthusiasmus und man fragt sich, ob all die Strapazen überhaupt Sinn machen.  In Bezug […]

Glutamin – Nützlich oder überflüssig?

Wenn man verschiedene Personen nach ihrer Meinung zu Glutamin fragt, wird man mit großer Wahrscheinlichkeit eine Vielzahl unterschiedlicher Sichtweisen zu hören bekommen. Während die einen gute Erfolge damit erzielen konnten, spüren andere keine wirklichen Effekte von der Supplementation mit dieser Aminosäure. Wer hat nun jedoch Recht? Funktioniert Glutamin oder nicht? Die Antwort liegt wohl wie […]

Melatonin auch als Fatburner effektiv?

Eine langfristige Supplementation mit einer niedrigen Dosis Melatonin kann dem Anschein nach die Fettreserven reduzieren und zudem zur Erhöhung der fettfreien Körpermasse beitragen. Zu dieser Erkenntnis kamen zumindest Endokrinologen des dänischen Aarhus University Hospitals, nachdem sie Frauen im Alter von 56 bis 73 Jahren für ein Jahr jeden Abend ein bis drei Milligramm Melatonin verabreichten! Melatonin […]

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