BCAA – Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und Test

Der Begriff BCAA kommt aus dem Englischen und bedeutet ausgeschrieben Branched Chain Amino Acids. Dabei handelt es sich um drei verzweigtkettige Aminosäuren, welche im Bodybuilding und in anderen Sportarten als Supplement eingesetzt werden. Zu den...

Arginin

L-Arginin – Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und mehr

L-Arginin ist eine der isolierten Aminosäuren, die im Bodybuilding und Kraftsport als Nahrungsergänzungsmittel am häufigsten eingesetzt werden. Sei es in Form von purem L-Arginin, als AAKG oder als Bestandteil von Pre Workout und Pump Boostern....

Tyrosin

Tyrosin – Wirkung, Nebenwirkungen und Dosierung

Tyrosin ist eine nicht essentielle proteinogene Aminosäure. In unserem Körper wird sie unter anderem für die Synthese von Thyroxin (Schilddrüsenhormon) und Dopamin (wichtiger Neurotransmitter) genutzt. In Lebensmitteln kommt die Aminosäure vor...

Citrullin

Citrullin – Wirkung, Nebenwirkungen und Arginin Vergleich

Citrullin ist eine nicht essentielle, proteinogene Aminosäure, welche neben L-Arginin und L-Ornithin eine wichtige Rolle im Harnstoffzyklus spielt. Ihren Namen hat sie von der Wassermelone (Citrullus vulgaris), in deren Schale sie auch zu hohen...

Glutamin

Glutamin – Wirkung, Einnahme und Nebenwirkungen

Glutamin ist eine proteinogene nicht essentielle Aminosäure, die im Bodybuilding öfters als Supplement eingesetzt wird. In höheren Mengen kommt sie unter anderem in Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukten, Erdnüssen, Linsen und Weizen vor....

Beta Alanin

Beta Alanin – Wirkung, Einnahme und Nebenwirkungen

Beta Alanin ist neben Creatin eines der gefragtesten Supplements, wenn es um die Steigerung der eigenen Leistungsfähigkeit im Krafttraining geht. Bei diesem biogenen Amin handelt es sich um eine modifizierte Form einer Aminosäure namens...

Aminosäuren

Aminosäuren – Wirkung und Verwendung für den Muskelaufbau

Aminosäuren werden dir vermutlich schon ein Begriff sein, weil sie in unserem Körper eine Vielzahl an wichtigen Aufgaben haben. Auf dem Markt gibt es sie auch als Nahrungsergänzungsmittel in den unterschiedlichsten Mischungen. Sei es als BCAAs,...

EAA - essentielle Aminosäuren

EAA – essentielle Aminosäuren – die besseren Aminos?

Was sind EAA? EAA ist eine Abkürzung aus dem Englischen und steht für „essential amino acids”, auf Deutsch also essentielle Aminosäuren. In der Natur findet man mehrere hundert Aminosäuren, die teils bei der Protheinsynthese aber keine...